第80页最新章节，第1页_爱食记结局免费全文阅读

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芳芳一条一条给她讲解：“你身高168厘米，体重是68.9公斤，你的BMI是24。按照国际标准，健康的BMI是18.5到24.9，所以你不算超重。”

谭丽莎吃惊地问：“我不算超重？我明显就很胖啊！我的目标体重是55公斤。一个半月达到，你觉得有没有希望？”

再过一个半月，就是谭丽莎的生日。

芳芳说：“你胖，是因为体脂率有高，38%，女性健康范围是20%到30%，所以你应该做的是减脂，而不是减重。你看我多重？”

谭丽莎打量了她一下。芳芳比她矮一些，穿着一件短袖健身T恤和长款运动裤，薄薄的后背，细细的腰肢，一丝赘肉都没有。

Tiffany身高与芳芳相似，但没这么紧凑，体重常年徘徊在100斤左右，经常念叨“好女不过百”。

谭丽莎就试探地问芳芳：“不到50公斤？”

芳芳往体重秤上一站：“看。”

谭丽莎吃惊地问：“56公斤？！这怎么可能？”

“都是肌肉，当然就重啦。所以你要明白，胖瘦和体重并不是完全挂钩的。最理想的是肌肉多，脂肪少，这样你的体重不会太轻，但是会非常苗条好看。”

“那我就减脂就行了吧？我这块头再增肌，那得做壮啊。”谭丽莎脑子里浮现出那种健美女冠军的样子：肌肉比男人还粗壮，上面还抹了油。

“肌肉可以提高新陈代谢，也就是说，能帮你消耗卡路里。你放心，女生没有雄性激素，练不成那种大力士的。”

“反正我就想变苗条。我绝对不想变那种高大壮。”

“没问题。我会给你制定详细的健身计划，外加饮食指导。如果你能做到一日三餐都严格按照标准吃，我保证你一个月以后所有的衣服至少小一号。你可以从今天起就拍照记录你的体型变化。”

芳芳底气十足的样子让谭丽莎多了些信心。她做好了跟着芳芳虐待自己的心理准备。然而，第一节课下来，并没有想象中累，还不如体能课。很多时间都花在了动作调整上。

最让她吃惊的是，芳芳在她健身完之后，送给她一罐运动饮料：“来，补充一下碳水和蛋白质。”

谭丽莎问：“碳水不是应该尽量少摄入吗？”

“健身完如果不适当补充碳水，身体就会开始分解你宝贵的肌肉。肌肉被分解了，基础代谢就会下降，减肥就更难啦。所以，运动饮料里必须有适当的碳水。”

谭丽莎看着热量数字，总觉得这一罐喝下去前功尽弃，何况今天本来也没有很累。她胆战心惊地问：“真的不会发胖吗？”

芳芳笑道：“放心吧！你看我的身材还不够有说服力吗？”

谭丽莎嘴上应承着，心里却想：你可能是天生的瘦子。比如姚望。这人就怎么吃都不胖的。

她想，我先听她的试两个礼拜，看看效果到底好不好。

随后芳芳给谭丽莎发了一份三餐建议食谱，告诉她要学会每顿饭用营养结构和热量的角度来搭配食物。简单来说，所谓减肥健身餐，就是热量低，营养全，同时吃完饱腹感比较强的组合餐。芳芳还让谭丽莎把每顿饭都发给她看，她可以随时提供建议。

谭丽莎以前没请过私教，以为私教就是训练时在一边监督动作和给你数数的人。没想到私教还负责饮食指导，几乎是个私人生活指导了，顿时觉得这个高档健身房的私教服务果然不一般。如果没有姚望，她肯定体验不到这种服务。

想到姚望，她就想尽早和陈明硕定下聚餐开派对的事。回到家时间已经有点晚，但是陈明硕说过，他睡得比较晚。谭丽莎试探地发了信息过去，问本周末是否有时间聚餐，还发了两张自己做的面包图，特意说是为圆圆准备的。

陈明硕立刻就打了电话过来，他急切地问：“没问题。你周末哪天？”

谭丽莎没想到他这么积极，说：“我都行，看你们方便。”

“周六可以吗？”

“没问题。也叫柔樱来吧？上次派对她请了我，可惜我走得早。我很希望她能来。”

“没问题，保证带她来。放心好了，开party不叫她，她才会生气呢。要不要我准备点什么？”

“什么都不用。都是我们几个准备。”

“谭小姐你真是太能干了，每次都帮我很大的忙。”陈明硕声音里充满感激。

“就只是一起聚会呀，你太客气了。”

陈明硕千恩万谢地夸了她半天才挂了电话。谭丽莎心里暗暗好笑，觉得陈明硕也太戏剧化了，总一副把她当恩人的样子。

殊不知她的这个电话，还真是救陈明硕于水火之中了。在她打电话之前，陈明硕正在发愁怎么跟圆圆说周末的烘焙课取消的事。

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